2014년 6월 고2 모의고사 4142번 영어 지문 분석 및 해설

How do you relax yourself when things seem scary? One way is to understand that our bodies are machines that were designed in ancient times when our reflexes had to be quicker for survival. Our lives are evidence for those of our ancestors who possessed quick reflexes: slower ancestors didn't live long enough to pass their genes along. Breathing is the key to calmness. The fight or flight response - our age-old response to real or imagined threat - depends on delivering oxygen quickly and efficiently to muscles that need to be ready for action. During this adrenaline rush, your heart rate increases, your blood vessels redirect blood supply, and you begin to sweat. Real or perceived danger throws the body into overdrive, literally. Thus, it is necessary to control your breathing. Ordinarily, we parallel breath, in and out. To enter into a more relaxed state, practice square breathing, which is inhaling to the count of four, and holding to the count of four, exhaling to the count of four, and holding for four. With practice, you can increase the intervals and slow things down even more. Not only is square breathing good for confidence building, but it is also good for relaxation, talking to the boss about a raise, preparing for a speech, or going out on a date.::두려운 상황에서 당신은 어떻게 자신을 안정시키는가? 한 가지 방법은 우리의 신체가 생존을 위해 우리의 반사작용이 빠를 수 밖에 없었던 고대에 고안된 기계라는 사실을 이해하는 것이다. 우리의 삶 자체가 더 빠른 반사신경을 소유한 조상들의 삶에 대한 증거다: 반사신경이 느렸던 조상들은 그들의 유전자를 전달할 만큼 오래 살지 못했다. 호흡이 안정을 찾을 수 있는 열쇠이다. '맞서 싸울 수 없으면 도망가야 하는 반응' - 실제로 존재하거나 가상의 위협에 대한 우리의 오래된 이 반응은 행동을 준비해야 하는 근육에 어떻게 하면 빠르고 효율적으로 산소를 전달하느냐에 달려 있다. 이렇게 아드레날린이 분출하는 동안 당신의 심장 박동수는 증가하고, 당신의 혈관은 혈액 공급을 재조정하고, 당신은 땀이 나기 시작한다. 실재하거나 인식된 위험은 당신의 신체를 글자 그대로 혹사 상태로 몰고 간다. 그래서 당신은 호흡을 조절할 필요가 있다. 일반적으로 우리는 숨을 안팎으로 평행시킨다. 좀 더 이완된 상태가 되기 위해서는 square 호흡을 실시해야 한다, square호흡이란 넷을 셀 때까지 숨을 들이 쉰 다음 넷을 셀 때까지 숨을 참고 그 다음 넷을 셀 때까지 숨을 내 쉬고 다시 넷을 셀 때까지 숨을 멈춘다. 이렇게 연습을 하다 보면 당신은 간격을 점차 늘여 나갈 수 있고 훨씬 더 천천히 할 수 있다. Square 호흡은 자신감을 형성하는 데 좋을 뿐만 아니라 긴장 이완에도 좋다, 당신의 상사와 월급 인상에 관해서 얘기하거나 연설을 준비하거나 데이트하러 나갈 때 도움이 된다.