Some fad diets might have you running a caloric deficit, and while this might encourage weight loss, it has no effect on improving body composition, and it could actually result in a loss of muscle mass. Calorie restriction can also cause your metabolism to slow down, and significantly reduce energy levels. Controlling caloric intake to deliver the proper amount of calories so that the body has the energy it needs to function and heal is the only proper approach. Your body also needs the right balance of key macronutrients to heal and grow stronger. These macronutrients, which include protein, carbohydrates, and healthy fats, can help your body maximize its ability to repair, rebuild, and grow stronger. Timing is also important. By eating the right combinations of these key macronutrients at strategic intervals throughout the day, we can help our bodies heal and grow even faster.::어떤 fad diet(일시적으로 유행하는 다이어트)는 여러분이 열량 부족을 유지하도록 할지도 모르는 데, 이것이 체중 감량을 촉진하지만, 체성분을 향상시키는 데는 아무런 효과가 없으며 실제로 근육량의 손실을 초래할 수도 있다. 열량 제한은 신진대사가 느려지게 할 수도 있고, 에너지 수준을 상당히 감소시킬 수 있다. 신체가 기능하고 치유되는 데 필요한 에너지를 가질 수 있도록 적당한 양의 열량을 전달하기 위해 열량 섭취를 조절하는 것이 유일한 올바른 접근법이다. 여러분의 신체는 치유되고 더 강해지기 위해서 주요 다량 영양소의 알맞은 균형도 필요하다. 단백질, 탄수화물 그리고 건강에 좋은 지방을 포함하는 이러한 다량 영양소는 여러분의 신체가 치료되고 회복되며 더 강해질 수 있는 능력을 최대화하는 데 도움이 될 수 있다. 시기도 중요하다. 하루 중에 전략적인 간격으로 이러한 주요 다량 영양소를 알맞은 조합으로 섭취함으로써 우리는 신체가 치유되고 훨씬 더 빠르게 성장하도록 도울 수 있다