핵심 정리
2563-20원문
Our ability to respond to danger has been important for survival, so feeling worried in uncertain situations is normal. Feelings of worry, which are activated in anticipation of future events, are often experienced in everyday situations. For example, we may feel nervous imagining unlikely events, such as a computer crashing during an important presentation. To some extent, thinking through potential scenarios can be helpful. When our worries exceed our control, however, they cause us unnecessary suffering. Consider how many times you have lost sleep thinking about a terrible situation, which, in the end, did not actually take place. If that situation actually occurred, it only goes to show that worrying about it did nothing to prevent it from happening. It is worth making a conscious effort, then, to stop worrying endlessly about events you may not experience.::위험에 대한 우리의 대응 능력은 생존에 중요했기 때문에, 불확실한 상황에서 걱정을 느끼는 것은 정상이다. 걱정이라는 감정은, 미래 사건을 예상하면서 활성화되며, 일상적인 상황에서 자주 경험된다. 예를 들어, 우리는 중요한 발표 도중 컴퓨터가 갑자기 작동을 멈추는 것과 같은, 일어날 것 같지 않은 일을 상상하며 걱정할 수 있다. 어느 정도까지는, 잠재적 시나리오를 충분히 생각하는 것은 도움이 될 수 있다. 하지만 우리의 걱정이 통제 범위를 넘어서면, 그것은 우리에게 불필요한 고통을 일으킨다. 여러분은 결국 실제로는 일어나지 않은 끔찍한 상황을 생각하느라 잠을 설친 적이 얼마나 많았었는지 생각해 보라. 만약 그 상황이 실제로 일어났다고 해도, 그것은 그것에 대해 걱정하는 것이 그것이 일어나는 것을 막는 데 아무런 도움이 되지 않았다는 것을 보여줄 뿐이다. 그러므로 겪지 않을 수도 있는 일에 대해 끝없이 걱정하는 것을 멈추기 위해 의식적인 노력을 기울이는 것은 가치가 있다.