핵심 정리
1762-36원문
Most habits are probably good when they are first formed. That is, for many of the habits that you do not create intentionally, there must have been some value to performing that particular behavior. That value is what causes you to repeat the behavior often enough to create the habit. Some habits become bad, because a behavior that has rewarding elements to it at one time also has negative consequences that may not have been obvious when the habit began. Overeating is one such habit. You may know conceptually that eating too much is a problem. But when you actually overeat, there are few really negative consequences in the moment. So you do it again and again. Eventually, though, you'll start to gain weight. By the time you really notice this, your habit of eating too much is deeply rooted.::대부분의 습관들은 아마도 처음 형성될 때는 좋은 습관일 것이다. 즉, 당신이 의도적으로 만들지 않은 많은 습관에 대해서, 그 특정한 행동을 하게 된 것에는 어떤 가치가 있었음에 틀림없다. 그 가치가 당신이 그 습관을 형성할 만큼 충분히 자주 그 행동을 반복하게 하는 것이다. 몇몇 습관은 나빠지기도 하는데, 그 이유는 한때 보상적 요소를 가진 행동이 그 습관이 형성되기 시작했을 때는 명확하지 않았을지도 모를 부정적인 영향을 역시 가지고 있기 때문이다. 과식이 그러한 습관이다. 당신은 머릿속으로는 과식이 문제라는 것은 알고 있을 것이다. 그러나 당신이 실제로 과식할 때, 바로 그 순간에는 부정적인 영향이 거의 없다. 그래서 당신은 그 행동을 반복한다. 그러나 결국 당신은 살이 찌기 시작할 것이다. 당신이 이것을 인지할 때쯤, 당신의 과식 습관은 깊이 자리 잡게 된다.