One of the most powerful tools to find meaning in our lives is reflective journaling ― thinking back on and writing about what has happened to us. In the 1990s, Stanford University researchers asked undergraduate students on spring break to journal about their most important personal values and their daily activities; others were asked to write about only the good things that happened to them in the day. Three weeks later, the students who had written about their values were happier, healthier, and more confident about their ability to handle stress than the ones who had only focused on the good stuff. By reflecting on how their daily activities supported their values, students had gained a new perspective on those activities and choices. Little stresses and hassles were now demonstrations of their values in action. Suddenly, their lives were full of meaningful activities. And all they had to do was reflect and write about it ― positively reframing their experiences with their personal values.::우리의 삶에서 의미를 찾기 위한 가장 강력한 도구들 중 하나는 성찰적 일기 쓰기, 즉 우리에게 일어난 일을 돌아보고 그것에 대해 쓰는 것이다. 1990년대에 Stanford University 연구자들이 봄방학에 학부생들에게 그들의 가장 중요한 개인적인 가치와 그들의 하루의 활동들에 대해 쓰도록 요청했다; 반면, 다른 사람들은 그날 그들에게 일어난 좋은 일만 쓰도록 요청 받았다. 3주 후에, 자신의 가치에 관 해 썼던 학생들은 좋은 것에만 초점을 맞췄던 학생들보다 더 행복하고, 더 건강하고, 스트레스를 다루 는 자신의 능력에 대해 더 자신 있었다. 어떻게 그들의 하루의 활동들이 그들의 가치를 뒷받침하는지에 대해 성찰함으로써, 학생들은 그 활동들과 선택들에 대해 새로운 관점을 얻었다. 작은 스트레스와 귀찮은 일들은 이제 행동에서 그들의 가치를 보여주는 것이었다. 갑자기, 그들의 삶은 의미 있는 활동으로 가득 찼다. 그리고 그들이 했어야 할 모든 일은 그들의 경험을 개인적인 가치로 긍정적으로 재구성하면서 그것에 대해 돌아보고 쓰는 것이었다.