Advice from a friend or family member is the most well-meaning of all, but it's not the best way to match yourself with a new habit. While hot yoga may have changed your friend's life, does that mean it's the right practice for you? We all have friends who swear their new habit of getting up at 4:30 a.m. changed their lives and that we have to do it. I don't doubt that getting up super early changes people's lives, sometimes in good ways and sometimes not. But be cautious: You don't know if this habit will actually make your life better, especially if it means you get less sleep. So yes, you can try what worked for your friend, but don't beat yourself up if your friend's answer doesn't change you in the same way. All of these approaches involve guessing and chance. And that's not a good way to strive for change in your life.::친구나 가족의 조언은 모든 것 중에서 가장 좋은 뜻에서 하는 말이지만, 새로운 습관에 자신을 맞추는 최선의 방법은 아니다. 핫 요가가 여러분 친구의 삶을 바꿔 놓았을지 모르지만, 그것이 여러분에게 맞는 운동임을 의미할까? 우리 모두에게는 새벽 4시 30분에 일어나는 새로운 습관이 자신의 삶을 바꿨고 우리도 그렇게 해야 한다고 '확언하는' 친구들이 있다. 나는 엄청 일찍 일어나는 것이 사람들의 삶을 때로는 좋은 방식으로, 때로는 그렇지 않게 바꾼다는 것을 의심하지 않는다. 그러나 주의하라: 이 습관이 특히 잠을 더 적게 자는 것을 의미한다면, 그것이 실제로 여러분의 삶을 더 낫게 만들지 알 수 없다. 그러니, 친구에게 효과가 있었던 것을 시도해 볼 수 있지만, 친구의 해결책이 여러분을 똑같은 방식으로 바꾸지 않는다고 해서 자책하지 말라. 이 모든 접근법은 추측과 우연을 포함한다. 그리고 그것은 여러분 삶의 변화를 위해 노력하는 좋은 방법은 아니다.