2026년 1월 고5 모의고사 504번 영어 지문 분석 및 해설

Training and competition naturally speed the breath, which activates the sympathetic nervous system. In performance, this is acceptable because an athlete wants to produce adrenaline and compete and train in an aroused state. However, it is equally important for an athlete to learn how to mentally and physically downshift from the acute sympathetic activity experienced in sport, and outside of performance focus their attention on slow breathing to reduce the sympathetic activity and resolve the fight-or-flight state. In the Feinstein Institutes study, participants were able to use the pace of their breathing to activate specific regions of the brain. In a performance realm, this means athletes can use breathing pace to manage their state of arousal. During training and competition, the breathing rate increases with the introduction of adrenaline, and athletes must be able to control this to be able to adapt and recover. One way is to practice slower breathing protocols outside of training and competition.::훈련과 경기는 자연스럽게 호흡이 빨라지게 하는데, 이는 교감 신경계를 활성화한다. 운동 중일 때, 이는 운동선수가 아드레날린을 분비하고 고조된 상태에서 경기하고 훈련하기를 원하기 때문에 수용 가능하다. 그러나 운동선수가 스포츠에서 겪는 급격한 교감 활동으로부터 정신적으로, 신체적으로 속도를 줄이는 방법을 배워 경기 외의 상황에서 교감 활동을 줄이고 투쟁/도피 상태를 해결하기 위해 자신의 주의력을 느린 호흡에 집중하는 것이 그에 못지않게 중요하다. Feinstein Institutes 연구에서, 참가자들은 자신의 호흡 속도를 사용하여 뇌의 특정 부위를 활성화할 수 있었다. 운동 영역에서 이것은 운동선수가 호흡 속도를 사용하여 고조 상태를 관리할 수 있다는 것을 의미한다. 훈련과 경기 중에는, 아드레날린의 유입과 더불어 호흡 속도가 증가하는데, 운동 선수는 적응하고 회복할 수 있도록 이를 조절할 수 있어야 한다. 한 가지 방법은 훈련과 경기 외에서 더 느린 호흡 지침을 연습하는 것이다.