Whether or not we can catch up on sleep―on the weekend, say―is a hotly debated topic among sleep researchers; the latest evidence suggests that while it isn't ideal, it might help. When Peter Liu, a UCLA sleep researcher, brought chronically sleep-restricted people into the lab for a weekend of sleep during which they slept about 10 hours per night, they showed improvements in the ability of insulin to process blood sugar. That suggests that catch-up sleep may undo some but not all of the damage that sleep deprivation causes, which is encouraging given how many adults don't get the hours they need each night. Still, Liu isn't ready to endorse the habit of sleeping less and making up for it later. "It's like telling people you only need to eat healthy during the weekends, but during the week you can eat whatever you like," he says.::우리가 밀린 잠을 이를테면 주말에 보충할 수 있는지 없는지 여부는 수면 연구원들 사이에 뜨겁게 논쟁되는 주제로, 가장 최근의 증거는 그것이 이상적이지는 않지만, 도움이 될 수도 있음을 시사한다. UCLA 수면 연구원 Peter Liu가 만성적으로 수면을 제한 받은 사람들을 하룻밤에 10시간씩 자는 잠자는 주말을 보내기 위해 연구실로 데려 왔을 때, 그들은 혈당을 처리하는 인슐린 기능의 호전을 보였다. 그것은 밀린 잠을 보충하는 것이 수면 부족이 야기한 손상의 전부는 아니지만 약간은 회복할 수도 있음을 시사하고, 이것은 얼마나 많은 성인들이 매일 밤 그들이 필요로 하는 (수면) 시간을 갖지 못하는지를 고려해 볼 때 고무적이다. 그렇지만 Liu는 잠을 덜 자고 나중에 그것을 보충하는 습관을 공개적으로 지지할 준비는 되어 있지 않다. "그것은 마치 사람들에게 여러분은 주말 동안에만 건강하게 먹을 필요가 있고 주중에는 여러분이 좋아하는 무엇이든 먹어도 된다고 말하는 것과 같다"라고 그는 말한다.