When you are middle-aged, the risk of connective tissue injuries peaks as decreased load tolerance combines with continued high activity levels. The path of least resistance is to stop doing the things that hurt ― avoid uncomfortable movements and find easier forms of exercise. However, that's the exact opposite of what you should do. There is a path forward. But it doesn't involve following the typical pain management advice of rest, ice, and medicine, which multiple reviews have shown is not effective for treating age-related joint pain and dysfunction. These methods do nothing more than treat superficial symptoms. The only practical solution is to strengthen your body with muscle training. Whether you've been training for a few years or a few decades, or haven't ever stepped foot in the weight room, it's not too late to restore your body, build real strength, and achieve your physical potential.::여러분이 중년이 되면 하중을 견디는 힘이 감소되고 그것이 계속된 높은 활동 수준과 결합하면서 결합 조직 부상의 위험이 최고조에 달한다. 가장 무난한 방법은 아프게 하는 일들을 그만두는 것인데 이를테면 불편한 움직임들을 피하며 더 쉬운 형태의 운동을 찾는 것이다. 그러나 그것은 여러분이 해야 하는 것의 정확한 반대다. 앞으로 나아가는 길이 있다. 하지만 그것은 휴식, 얼음찜질 및 의약품의 전형적인 통증 관리 조언을 따르는 것을 포함하지 않는데, 다수의 비평은 이것이 나이와 관련된 관절 통증과 기능 장애를 치료하는 데 효과적이지 않다는 것을 보여 주었다. 이 방법들은 표면적인 증상을 치료하는 것에 지나지 않는다. 유일한 실질적인 해결책은 근육 훈련으로 여러분의 신체를 강화하는 것이다. 여러분이 몇 년이나 몇십 년 동안 운동을 해 왔든지 혹은 체력 단련실에 발을 디딘 적이 전혀 없든지 간에 여러분의 몸을 회복하고, 실질적인 힘을 기르고, 신체적인 잠재력을 실현하는 것은 너무 늦지 않다.