If you suffer from social angst, awkwardness, or dread, know that this is a perfectly normal response. No matter what it looks like, a lot of people are dealing with internal anxiety in social situations. But it is actually possible to build your social muscle and use it to boost your connections ─ and your anxiety is giving you clues to what icebreakers and lifelines other people might be grateful for you to extend. Truly listen to what your anxiety is signaling to you about where you feel uncertain or insecure, and practice empathy by offering a hand to others who might be in the same boat. Remember that flipping anxiety into compassion is something inherent in you ─ it is, in fact, what your anxiety was designed to do for you. Together, compassion and empathy can buffer against bad anxiety. You can use your anxiety to be more outward-facing. The outcome? The spread of compassion for your fellow human beings, other species, and the planet!::만약 여러분이 사회적 불안, 어색함, 또는 두려움을 겪고 있다면, 그것은 지극히 정상적인 반응이라는 것을 알라. 그것이 어떻게 보이든 간에, 많은 사람이 사회적 상황에서 내면의 불안을 처리하고 있다. 하지만 실제로는 사회성 근육을 길러 그것을 인간 관계를 향상하는 데 사용하는 것이 가능하며, 여러분의 불안은 여러분이 어떤 아이스브레이커(어색함을 푸는 말)와 생명선(큰 도움)을 건네야 다른 사람들이 고마워할지에 대한 단서를 여러분에게 제공하고 있다. 여러분이 불확실하거나 불안하다고 느끼는 부분에 대해 여러분의 불안이 여러분에게 신호하고 있는 것에 진정으로 귀를 기울이고, 같은 처지에 있을 수 있는 다른 사람들에게 손을 내밀어 공감을 실천해 보라. 불안을 연민으로 바꾸는 것은 여러분 안에 내재하는 것임을 기억하라 - 사실, 그것이 바로 여러분의 불안이 여러분을 위해 하도록 고안된 것이다. 한데 합쳐지면, 연민과 공감은 해로운 불안을 완화할 수 있다. 여러분은 여러분의 불안을 더 외부 지향적이 되도록 활용할 수 있다. 그 결과는? 여러분의 동료 인간, 다른 종들, 그리고 지구에 대한 연민의 확산이다!