Much has been written and said about positive self-talk― for example, repeating to ourselves "I am wonderful" when we feel down, "I am strong" when going through a difficult time, or "I am getting better every day in every way" each morning in front of the mirror. The evidence that this sort of pep talk works is weak, and there are psychologists who suggest that it can actually hurt more than it can help. Little, unfortunately, has been written about real self-talk, acknowledging honestly what we are feeling at a given point. When feeling down, saying "I am really sad" or "I feel so torn"―to ourselves or to someone we trust―is much more helpful than declaring "I am tough" or "I am happy."::예를 들자면, 우리가 의기소침할 때 "나는 멋져"라고, 어려운 시기를 겪을 때 "나는 강해"라고, 혹은 매일 아침 거울 앞에서 "나는 매일 모든 면에서 더 좋아지고 있어"라고 되뇌는 것과 같은, 자신에게 하는 긍정적인 말에 관한 많은 글이 쓰이고, 많이 이야기되었다. 이러한 종류의 격려의 말이 효과가 있다는 증거는 빈약하며 그것이 실제로 도움이 될 수 있기보다는 오히려 해를 끼칠 수 있다는 것을 제기하는 심리학자들이 있다. 불행하게도, 우리가 주어진 시점에 느끼는 것을 솔직하게 인정하면서 '자신에게 하는 진실의 말'에 대한 저술은 별로 없다. 의기소침함을 느낄 때, 우리 자신에게 혹은 우리가 신뢰하는 어떤 사람에게, "나는 정말로 슬퍼" 혹은 "나는 몹시 비참한 심정이야"라고 말하는 것이 "나는 강해" 혹은 "나는 행복해"라고 선언하는 것보다 훨씬 더 도움이 된다.